Rencontrez Tracey
Professeur certifié de yoga Ashtanga et Vinyasa Flow
Navigating through peri-menopause and menopause can be extremely challenging for many women. As a helping hand I have created three guided meditations to help with managing some of the symptoms of menopause. Whether you are new to meditating or have tried meditating before these audios are carefully designed to help you to feel better in your body, mind and with your emotions.
There are common myths about meditation . . .
​
Meditation is supposed to calm the mind. Or, correct meditation will lead you to stop thinking. False!
​
A feeling of calm, and a quieter mind is sometimes a result of meditation, but the purpose of meditation is not to calm the mind or your self. You have not failed when your mind continues to generate thoughts during your practice. The nature of the mind is to keep generating thoughts, endlessly, whether meditating or not.
​
The purpose of meditation is not to change the nature of your mind, but rather, the purpose is simply to observe what is happening within your own mind and your own self. That's it!
J'ai grandi au Royaume-Uni et j'ai quitté la maison à l'âge de seize ans pour fréquenter la Northern Ballet School de Manchester. Après une formation classique approfondie, j'ai obtenu mon diplôme et j'ai dansé professionnellement pendant plusieurs années avant de devenir professeur à temps plein pour la Royal Academy of Dance. J'ai trois décennies d'expérience dans l'enseignement et j'ai beaucoup voyagé dans le monde entier. Mes aventures m'ont emmené partout sur la planète, où je me suis formé avec des professeurs et des maîtres de premier plan dans différentes formes de danse, de yoga, d'arts martiaux, de Nia, de méditation, de guérison holistique, de mouvement somatique et de thérapie par le mouvement de la danse.
Je suis une enseignante certifiée Yoga Alliance RYS 200h Ashtanga & Vinyasa Flow et ma formation en danse influence ma pratique. J'ai été formé par Yogacharya Lalit Kumar en Inde. La lignée du yoga est issue de la tradition himalayenne des grands Swamis. Je suis également un enseignant certifié Nia Black Belt et j'ai travaillé en étroite collaboration avec 'Champneys UK' et le primé 'Kamalaya Wellness Resort & Sanctuary' en Thaïlande en tant que praticien invité international.
Depuis 2009, j'ai organisé plusieurs retraites de bien-être incorporant des thérapies par le yoga et la danse, dans toute l'Europe et l'Asie pour les groupes et les individuels. J'étais professeur de faculté à 'Evolution' - la plus grande conférence de yoga d'Asie en 2011 et 2013. De 2014 à 2018, mon mari David et moi avons possédé et exploité notre propre entreprise Wellness Retreat à Ibiza, attirant une clientèle internationale. Pendant que je vivais à Hong Kong, parallèlement à l'enseignement, j'ai créé une boutique en ligne de vêtements de yoga / danse appelée «Aura» que j'ai conçue, détenue et produite à Bali, distribuée dans le monde entier.
​
Après avoir passé quelques années au Royaume-Uni après notre séjour à Ibiza, David et moi avons déménagé dans la campagne du sud-ouest de la France fin 2020. Nous sommes tombés amoureux d'un ancien moulin/maison négligé avec un terrain dans le département 87, juste à l'extérieur de Rochechouart. Nous sommes actuellement en train de rénover et de mettre en place un jardin maraîcher et un centre d'apprentissage pour le Micro-Greens, No-Dig & Permaculture Design. Je suis en train d'apprendre le français mais veuillez noter que toutes mes offres sont actuellement enseignées en anglais.
​
Grâce à ces expériences de vie, j'ai incarné de nombreuses techniques et appris de nombreuses leçons qui m'ont toutes aidé à m'aligner sur mes forces et à ne pas avoir peur d'accepter mes vulnérabilités. En comprenant mieux ma relation à mon corps, cela m'a aidé à évoluer vers plus d'équilibre dans ma vie. Le mouvement est ma passion ultime, mon chemin direct vers la vérité, la source et l'accomplissement.
​
Je suis reconnaissant que vous ayez trouvé mon site Web et j'ai hâte de partager une expérience de bien-être avec vous bientôt.
J'ai grandi au Royaume-Uni et j'ai quitté la maison à l'âge de seize ans pour fréquenter la Northern Ballet School de Manchester. Après une formation classique approfondie, j'ai obtenu mon diplôme et j'ai dansé professionnellement pendant plusieurs années avant de devenir professeur à temps plein pour la Royal Academy of Dance. J'ai trois décennies d'expérience dans l'enseignement et j'ai beaucoup voyagé dans le monde entier. Mes aventures m'ont emmené partout sur la planète, où je me suis formé avec des professeurs et des maîtres de premier plan dans différentes formes de danse, de yoga, d'arts martiaux, de Nia, de méditation, de guérison holistique, de mouvement somatique et de thérapie par le mouvement de la danse.
Je suis une enseignante certifiée Yoga Alliance RYS 200h Ashtanga & Vinyasa Flow et ma formation en danse influence ma pratique. J'ai été formé par Yogacharya Lalit Kumar en Inde. La lignée du yoga est issue de la tradition himalayenne des grands Swamis. Je suis également un enseignant certifié Nia Black Belt et j'ai travaillé en étroite collaboration avec 'Champneys UK' et le primé 'Kamalaya Wellness Resort & Sanctuary' en Thaïlande en tant que praticien invité international.
Depuis 2009, j'ai organisé plusieurs retraites de bien-être incorporant des thérapies par le yoga et la danse, dans toute l'Europe et l'Asie pour les groupes et les individuels. J'étais professeur de faculté à 'Evolution' - la plus grande conférence de yoga d'Asie en 2011 et 2013. De 2014 à 2018, mon mari David et moi avons possédé et exploité notre propre entreprise Wellness Retreat à Ibiza, attirant une clientèle internationale. Pendant que je vivais à Hong Kong, parallèlement à l'enseignement, j'ai créé une boutique en ligne de vêtements de yoga / danse appelée «Aura» que j'ai conçue, détenue et produite à Bali, distribuée dans le monde entier.
​
Après avoir passé quelques années au Royaume-Uni après notre séjour à Ibiza, David et moi avons déménagé dans la campagne du sud-ouest de la France fin 2020. Nous sommes tombés amoureux d'un ancien moulin/maison négligé avec un terrain dans le département 87, juste à l'extérieur de Rochechouart. Nous sommes actuellement en train de rénover et de mettre en place un jardin maraîcher et un centre d'apprentissage pour le Micro-Greens, No-Dig & Permaculture Design. Je suis en train d'apprendre le français mais veuillez noter que toutes mes offres sont actuellement enseignées en anglais.
​
Grâce à ces expériences de vie, j'ai incarné de nombreuses techniques et appris de nombreuses leçons qui m'ont toutes aidé à m'aligner sur mes forces et à ne pas avoir peur d'accepter mes vulnérabilités. En comprenant mieux ma relation à mon corps, cela m'a aidé à évoluer vers plus d'équilibre dans ma vie. Le mouvement est ma passion ultime, mon chemin direct vers la vérité, la source et l'accomplissement.
​
Je suis reconnaissant que vous ayez trouvé mon site Web et j'ai hâte de partager une expérience de bien-être avec vous bientôt.
Hormonal Imbalances
Maybe some of these apply to you. . .
​
Weight gain or loss
Hair loss and Dry Skin
Insomnia
Fatigue
Hot flushes
Decreased libido
Acne
Irregular menstruation
Mood Swings
Muscle weakness
Bone Health
Depression
​
Guided Meditation Bundle
Sample Audio
-
Who are these guided meditations for?Anyone who is in peri-menopause or menopause can benefit greatly from having a regular meditation practise.
-
Are these meditations in an audio or video format?All the meditations are in an audio mp3 format. They are designed to have your eyes closed. This way you can enjoy the meditations and not be distracted by images on a screen.
-
Can I hear a sample meditation before I buy the bundle?Yes, just above on this page you will see a sample audio to listen to before you buy.
-
Do I need experience meditating to enjoy these?No, whether you are a complete beginner, or you've had some experience with meditations before, you will enjoy these meditations. They are fully guided so you will hear all the cues.
-
How long are the meditations?Each carefully designed meditation is approx 20-24 minutes in length.
-
Do meditations really work?After now practising regularly for over 15 years I can say with my hand on my heart that they are a wonderful tool to help with mindful living. As we age and navigate through peri-menopause and menopause it can be extremely challenging for many women. These guided meditations are designed to help you get a better night’s sleep, reducing hot flushes, releasing anxiety and regulating hormonal imbalances and mood swings.
-
Can I use my phone to listen to the meditations?Yes, you can listen to them through your phone or via a web browser. For the best experience, I recommend to choose a meditation and place your phone a few feet away from your body, face down. This way, there's no distracting blue light or loud speakers next to you while you listen.